Photo Credit: AP / 達志影像 義政壇出現仇中現象，稱中國吃活老鼠才染疫 義大利政壇出現「仇中」現象，北義威內托區長柴亞昨（28）日在電視專訪語出驚人地說，義大利人衛生習慣很好不用擔心疫情，中國傷亡慘重是因為「大家都知道，他們愛吃活老鼠。

例如，CREA注意到女性身心障礙者在性方面的權利，開設為期六週的「障礙、性與權利線上課程」（Disability, Sexuality, and Rights Online Institute），讓實務工作者認識到女性身心障礙者的「女性」及「障礙者」身分，與公共衛生、發展、暴力、媒體再現之間的關聯。透過能力培養（capacity building）、倡議（advocacy）、知識提供（knowledge resources）以及公眾活動（public events）等四大工作重點，CREA致力於強化女性主義領導力（feminist leadership）及加強女性集體力量、改變侵害女性權利的法律政策和社會慣習、建立具南方國家觀點的知識系統，以及挑戰社會對女性人權和性權利的態度及論述。

此外，印度生育健康方案相關組織（如Reach India）也開始思考性別不平等、身體自主權、歧視等議題，了解到青少女健康與女性歧視的關聯，著手修改教材。但來SELF之後，我發現歧視其實無所不在。因此，CREA辦理「女性主義領導、運動發展與權利學院」（Feminist Leadership, Movement Building, and Rights Institute），專為南亞非政府組織的女性工作者開設，透過課程和各種活動讓她們理解南亞脈絡下的性別、人權與女性主義運動。例如，我的兄弟有自己的手機可以上網，但我卻連他的手機都不能碰。」Tarana現在不但是個優秀的足球員，也成為一位女權倡議者。

在我的一生中，從來不曾被教導對任何事情說「不」（NO）。印度相對保守的性別觀念，總是引發熱議，似乎印度得永遠籠罩在宗教勢力的保守氛圍下。Greenspan和Feltz（1989）回顧23篇已發表有關許多競技情境下、不同心理介入（意象、增強、系統性敏感法）效果的研究發現，總體而言，教育性的心理介入，改善了大學及成年運動員的運動表現。

10年後，山田本一終於在自傳中解開謎底。只有身體好又有耐力才有望奪冠，用智慧取勝，這恐怕有些牽強吧？ 1986年，山田本一代表日本參加義大利米蘭國際馬拉松邀請賽，這一次，他又獲得世界冠軍，記者請他發表感言。1984年，東京馬拉松邀請賽出現了一匹黑馬，名不經傳的日本選手山田本一奪得了世界冠軍。而這擔心也開始影響他的身體反應。

當逐漸走進罰球線時，手部和頸部的肌肉都緊繃起來。隔天練球，教練要求他多進行罰球訓練，並設定每次練習結束後他需再投進100球才能離開。

缺乏「心理技能」，才是Frank在比賽中失手的主要原因。每次比賽之前，我都會坐車把比賽路線仔細看一遍，並把沿途比較醒目標示畫下來，比如第一個標示是下坡，第二個標示是藍色屋子的轉角，第三個表示是跑道旁有個土丘，這樣一直畫到賽程的終點。」 很多人認為山田本一是在故弄玄虛，你我都知道馬拉松是體力與耐力的角逐，爆發力和速度只是其次。Janelle Hatfield（2008）就指出，雖然軍事情境下的壓力源比運動情境中大多了，但這兩者在訓練、決策、態度、動機、壓力調整、保持專注等關鍵議題，都極其相似。

接到球後，他倉促地投籃，他感覺到這次投籃缺少了平時的韻律感，結果這兩球都沒命中，最終他的球隊以一分之差輸球。前進或許不是直線，但提早準備與在過程中持續修正，總會達到目標。Psychological Skills training（PST） Psychological Skills training（PST）是一種持續性的心智與心理技能練習，可用於增強運動表現、增加樂趣或進一步使身體活動達到進步與提升。2. Acquisition phase（獲得階段） 我有些訓練的學生很容易覺得緊張，或覺得目標過於艱難無法達成。

我會把結果導向轉為專注於過程，或將目標分解為階段性的工作階段此階段著重在練習各種不同心理技巧的策略，以及其中的技巧。

我會把結果導向轉為專注於過程，或將目標分解為階段性的工作階段。前進或許不是直線，但提早準備與在過程中持續修正，總會達到目標。

比賽開始之後，我向第一個目標跑，抵達之後，我開始朝向下一個目標跑… 我把數十公里的賽籌分解成不同的小目標，逐一完成它，其實並不費勁。這也是今年我們將數位學習畫分為「運動心理」與「運動技術」的主要原因，有效的訓練從心出發。缺乏「心理技能」，才是Frank在比賽中失手的主要原因。他開始去想像：如果這兩球落空進而造成球隊輸球，除了讓所有人失望外，那會是多麼糟糕的情況。接到球後，他倉促地投籃，他感覺到這次投籃缺少了平時的韻律感，結果這兩球都沒命中，最終他的球隊以一分之差輸球。3. Practice phase（練習階段） 以文章開頭的例子來說，當Frank在熟知因應技巧後，在練習階段可以從意象開始練習，進一步到真正的競爭情境。

1984年，東京馬拉松邀請賽出現了一匹黑馬，名不經傳的日本選手山田本一奪得了世界冠軍。他同樣說了：「憑智慧戰勝對手。

當逐漸走進罰球線時，手部和頸部的肌肉都緊繃起來。Janelle Hatfield（2008）就指出，雖然軍事情境下的壓力源比運動情境中大多了，但這兩者在訓練、決策、態度、動機、壓力調整、保持專注等關鍵議題，都極其相似。

Greenspan和Feltz（1989）回顧23篇已發表有關許多競技情境下、不同心理介入（意象、增強、系統性敏感法）效果的研究發現，總體而言，教育性的心理介入，改善了大學及成年運動員的運動表現。只有身體好又有耐力才有望奪冠，用智慧取勝，這恐怕有些牽強吧？ 1986年，山田本一代表日本參加義大利米蘭國際馬拉松邀請賽，這一次，他又獲得世界冠軍，記者請他發表感言。

運動其實和人生的階段很類似，達到目標皆是透過一連串的策略去推動。賽後，當記者詢問他的奪冠秘訣時，他說了一句簡單卻令人費解的話：「憑智慧戰勝對手。」此時紀錄台鳴笛，對方隊伍請求暫停，企圖想使Frank冷卻下來並舒緩他的壓力。10年後，山田本一終於在自傳中解開謎底。

隔天練球，教練要求他多進行罰球訓練，並設定每次練習結束後他需再投進100球才能離開。最終讓運動員能將應對策略融入到準備與真正比賽中，這過程也可以用紙本記錄。

Frank的教練相信，增加訓練將可避免他下次於比賽關鍵時刻失手。2. Acquisition phase（獲得階段） 我有些訓練的學生很容易覺得緊張，或覺得目標過於艱難無法達成。

」 很多人認為山田本一是在故弄玄虛，你我都知道馬拉松是體力與耐力的角逐，爆發力和速度只是其次。Frank是一位大學明星籃球員，在今天晚上第四節的最後一秒，Frank所在的隊伍以88：87一分落後，Frank因對方打手犯規得到兩次罰球的機會。

」 不過這次記者沒有再挖苦他，但眾人開始對這智慧感到疑惑與不解。」 此時坐在椅子上Frank心裡想，等下的兩球最為關鍵，將決定比賽的勝負。每次比賽之前，我都會坐車把比賽路線仔細看一遍，並把沿途比較醒目標示畫下來，比如第一個標示是下坡，第二個標示是藍色屋子的轉角，第三個表示是跑道旁有個土丘，這樣一直畫到賽程的終點。美國陸軍表現精進中心（The Army Center for Enhanced Performance）就針對此發展出相關教育課程，用於訓練特種部隊成員。

而Frank最終需學會的是Self regulation自我調節，這是一種有效監控、管理自己情緒與行為朝向短期目標與長期目標的能力。而這擔心也開始影響他的身體反應。

Psychological Skills training（PST） Psychological Skills training（PST）是一種持續性的心智與心理技能練習，可用於增強運動表現、增加樂趣或進一步使身體活動達到進步與提升。只靠平日的練習，並不能幫助他克服關鍵時刻投球的壓力

所謂的解答，並不是指問題解決了，而常常是面對的心態不一樣了。每個人都是拿著笑臉對人，但感覺多麽受傷只有自己曉得，嘴上常說著「沒關係」，但委屈卻自己吞下。